World of Women Gesundheitszentrum
Das Fitnessstudio für die Frau
Kursplan
Unser Kursplan
Was erwartet dich?
- Zumba: Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit geringer und hoher Intensität kombiniert werden. Verbrenn Kalorien während du im Rhythmus von lateinamerikanischer Musik tanz. Das Beste: Es fühlt sich nicht nach Training an - eher wie eine Party :)
- Jumping Fitness: Das Ganzkörpertraining auf dem Trampolin. Zu guter Musik springst du im Takt auf dem Trampolin. Dabei verbesserst du deine Ausdauer, stärkst deine Muskeln, stärkst dein Gleichgewicht und verbrennst dabei noch jede Menge Kalorien
- Fatburner: Der perfekte Mix aus Aerobic Übungen mit mittlerer bis hohe Intensität lässt dein Fett schmelzen wie ein Eis in der Sonne.
- Step-Aerobic: Mitreißende Beats, Ausdauer und ein echtes Ganzkörpertraining - das ist unser Step Aerobic. Mithilfe eines Steppers trainierst du den gesamten Körper bei guter Musik und einer Menge Spaß
- Yoga: Eine Kombination aus Körperübungen, Atemtechniken und Meditation. Hierbei geht es um die Verbindung von Körper, Geist und Seele. Das Beste daran - es ist zeitgleich ein effektives Training deiner Tiefenmuskulatur und der Beweglichkeit
- Pilates: Ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Im Vordergrund stehen hierbei vor allem die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
- Xco meets Step: Ein effektives Ganzkörpertraining mit Spaßfaktor. Mithilfe von mit Granulat befüllten Hanteln trainierst du effektiv deinen Oberkörper. Durch die Verbindung mit dem Step wird auch dein Unterkörper gefordert.
- Starke Mitte: In diesem vielseitigen Ganzkörperworkout werden schwerpunktmäßig Übungen zur besseren Körperbalance sowie zur Kräftigung der Rücken-/Bauch-( und Beinmuskulatur durchgeführt. Hierbei kommen diverse Sporthilfsmittel, wie Bälle, Therabänder uvm. zum Einsatz.
- Preha: Aufbau von Kraft und Beweglichkeit. Mobilisation und Verbesserung der Flexibilität
- FitdankBaby: Du bist gerade Mama geworden? Du fühlst dich eventuell noch nicht ganz so fit aber für Sport ist keine Zeit weil du vielleicht auch noch stillst? Kein Problem! Denn hier integrieren wir dein Baby in dein Training. Ein Fitnesskonzept welches das Training der Mama mit spielerischer und altersgerechter Babygymnastik vereint.
- Fitness Zirkel: Beim Zirkeltraining werden unter Führung und Anleitung an unseren luftdruckgesteuerten Sportgeräten nahezu alle Muskelgruppen nach einem vorgegeben Ablauf trainiert. Zwischen den Gerätewechsel können je nach Kursvariante leichte Schrittkombinationen am Stepper oder aber verschiedene Fitnessübungen mit Sporthilfsmitteln (Hanteln, Bälle usw.) absolviert werden.
- Betreuter Zirkel: Ein zweistündiges Zeitfenster, in dem du jederzeit dazu stoßen kannst. Ihr trainiert an unserem luftgesteuerten Fitness Zirkel - so ist für jedes Fitness Level das Richtige dabei.
